décider une vie en rythme sans stress

Dans notre société contemporaine, très rares sont les personnes qui échappent au stress. Le stress est nocif à bien des égards. Au niveau cellulaire, il est l'un des co-facteurs importants de l'oxydation. D'ailleurs, on le nomme stress oxydatif ou stress oxydant. L'oxydation est un marqueur du vieillissement. L'oxydation est la troisième étape d'une cascade morbide qui en contient sept...

On peut dire qu'il existe deux stress : le stress aigu et le stress durable (ou chronique). 

L'être humain dispose de quatre réponses adaptatives face au stress : 

- Phase d'alarme s'accompagnant d'une belle fuite de magnésium : l'adaptation immédiate est possible grâce à certaines hormones comme la dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline. Bien souvent, le cerveau se met en mode reptilien, notamment quand il s'agit de faire face à un stress violent ou aigu
- Phase de résistance : une fois la première phase passée, si le stress semble s'installer pour durer, le cortisol, autrement appelé hormone du stress, prend le relai. L'organisme ne peut pas être sous dopamine ou adrénaline tout le temps, il y aurait surchauffe ! Mais le cortisol en trop grande quantité inhibera les autres hormones présentes dans l'organsime et déséquilibrera de fait le système hormonal. Gare à la thyroïde qui en sera une victime colatérale... 
- Burn in : il s'agit d'une fatigue psychique. "Je suis crevé" ou bien "je vais péter un câble" ou bien "je suis au bout du rouleau" ou bien "je n'en peux plus" sont des marqueurs de cette fatigue psychique due principalement à la chronicité de stress environnants : agressivité, pollutions multiples, motivation machinale, emploi alimentaire, violence conjugale, harcèlement, etc.
- Burn out : le corps ne répond plus. La batterie est vide. Nous avons affaire là à un épuisement psychique ET physique. Il faudra compter sur le temps et sur un accompagnement professionnel pour redonner du sens à sa vie et de la valeur à ses actes.

Du rythme oui, du stress non !

Comment s'en sortir ?

Plusieurs pistes sont à explorer.

a) La première consiste en une réflexion stratégique faite de vision partagée, d'objectif, de plan d'action
b) la deuxième consiste à remettre du rythme dans sa vie (voir plus bas ce qui suit)
c)
la troisième consiste à venir à Bayons : Christian et l'équipe Jeûne Vitalité Expérience savent écouter, piloter, coacher

À propos du point b) : chaque action humaine doit respecter 5 temps précis :

1/ La préparation : la préparation prime l’action ; la chance sourit toujours à l’esprit préparé
Exemple : je fais le marché puis je prépare le repas

2/ Le lancement : visualiser l’action de manière collective. Si le lancement est individuel, on appelle cela un briefing ou en français entretien préalable
En restant sur le même exemple : “À table !” ou bien encore “Bon appétit !”

3/ L’action : dans l’action, on respecte le plan (d’action, justement)
Idem concernant l'exemple : je mange. Et ne fais rien d’autre que manger…

4/ Le bilan : évaluation des résultats obtenus. Satisfait ou pas ? Si le bilan est individuel, on parle de débriefing ou en français dans le texte de compte-rendu
Idem exemple : “Merci, c’était bien bon” ou encore “Un vrai délice, je reviendrai !”

5/ La pause : repos, zen, je me pose. Cool. Je prends du temps pour moi
Exemple : je digère, profitant pourquoi pas d’une sieste

Toute action humaine devrait respecter ces cinq temps
Toute vie humaine devrait être calée sur la chronobiologie, en se rappelant que l'être humain est diurne, pas nocturne
Toute vie sociale devrait respecter le rythme des saisons que propose Dame Nature
Tout être humain devrait revenir à sa Nature profonde et Bayons aide grandement à cela

Voilà quelques idées jetées-là au détour d'un blog... Si vous souhaitez approfondir ces sujets ô combien essentiels pour votre survie dans une société en perte de rythme, de rite et de rituel, venez à Bayons !

 


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